LA MTC MÈNE LE COMBAT CONTRE VOS VIRUS!
L'hiver est la saison du changement, celle qui laisse place au froid, aux batailles de boules de neige, aux festivités et aux chocolats chauds autour de la cheminée. Associée au Yin en médecine traditionnelle chinoise, cette saison renvoie surtout à l’obscurité et la glace. Durant l’hiver, notre corps est soumis à de rudes épreuves tant psychologiquement que physiquement. Alors quels sont les conseils de la MTC pour bien vivre cette saison ? [1]
L’hiver est l'une des cinq saisons reconnues par la médecine chinoise. Elle commence aux alentours de novembre et prend fin au début du mois de février d'après le calendrier luni-solaire chinois. Elle marque la fin des travaux agricoles et le stockage des récoltes d’automne. D’un point de vue énergétique, le Yin croît progressivement jusqu’à atteindre son apogée qui a lieu au solstice d’hiver. Dans la nature comme chez l’homme, l’énergie s’enfonce vers la profondeur.
Tandis que la nature et les animaux s’endorment, le froid s’installe et commence à envahir nos corps, provoquant l’affaiblissement de nos défenses immunitaires et par conséquent, l’apparition de nombreux maux hivernaux comme la grippe, les angines ou encore la bronchite. D’un point de vue énergétique, il s’agit d’une saison importante puisqu’elle vient bouleverser considérablement notre équilibre. En effet, après avoir dépensé de l’énergie toute l’année, cette saison nous invite au repos et à la ressource.
Les sources de chaleur interne selon la médecine chinoise [2]
Selon la médecine chinoise, votre organisme est naturellement muni d’un chauffage interne qu’on appelle le Yang. Il existe plusieurs sortes de Yang qu’il est nécessaire de savoir bien différencier afin de pouvoir renforcer celui ou ceux qui sont faibles.
Le Yang des Reins
Le Yang principal est le Yang des Reins. Il a pour fonctions de soutenir l’activité fonctionnelle de tous vos organes, de booster votre énergie sexuelle et de réchauffer l’ensemble de votre organisme.
Le Yang de la Rate et de l’Estomac
Ce Yang est également appelé feu digestif car la Rate et l’Estomac sont les deux organes qui gèrent la digestion et transforment l’énergie contenue dans les aliments en énergie vitale assimilable par l’organisme. Ce processus de transformation nécessite de la chaleur. C’est pourquoi ces deux organes constituent un Yang de première importance.
Les énergies pathogènes de l’hiver [3]
En Médecine Traditionnelle Chinoise, six Énergies extérieures nous entourent. Parmi celles-ci, nous retrouvons, le Froid (Hán) qui caractérise l’hiver. Le Froid est une énergie perverse Yin qui peut, en excès, affecter le Yang. De même, si le Yang est affaibli, la circulation du Qi et du Sang est ralentie.
Les symptômes principaux du Froid sont le refroidissement du corps, des douleurs, un visage pâle et une grande fatigue. Il existe cependant deux types de Froid : tout d’abord, le Froid externe (Shang Han) qui touche la surface extérieure du corps, en bloquant la peau et les muscles. Si l’énergie défensive (Wei qi) n’est pas assez puissante, des symptômes de type grippaux pourront être observés : fièvre sans transpiration, courbatures et douleurs, « peur » du Froid et du Vent. Puis, le Froid interne (Zhong Han) qui se manifeste par la pénétration du Froid directement dans le corps due à une insuffisance de Yang. Ce Froid interne touchera notamment le Cœur, la Rate et les Reins et pourra entrainer certains des symptômes suivants : membres froids, diarrhées, douleurs abdominales voire vomissements.
Toutes ces manifestations peuvent être apaisées grâce à un apport de chaleur venant renforcer le Yang. Par exemple, côté alimentation, il convient d'éviter les aliments froids et crus, comme les fruits ou la salade, et de privilégier les soupes, les ragoûts et les tisanes.
En MTC, la pratique de la moxibustion est également recommandée lorsqu’il s’agit d’un syndrome d’Excès de Froid. Elle consiste à réchauffer - à l'aide des moxas - un point d'acupuncture et à faire pénétrer la chaleur à travers la peau. Cette pratique peut être efficace pour prévenir et soulager les rhumatismes, les problèmes digestifs et les douleurs liées aux menstruations.
Les plantes : les alliées contre les agressions extérieures.
Pour lutter contre les Excès du Froid, l’usage des plantes médicinales a fait ses preuves. En effet, la pharmacopée chinoise recommande un large choix de plantes pour bien vivre l’hiver, se protéger contre le Froid et renforcer ses défenses immunitaires. Parmi celles-ci, on retrouve [4]:
-Huang qi -Astragale
- Ling zhi - Ganoderma
-Ren shen - Racine de Ginseng
- Ding xiang - Clous de Girofle
- Bu zhong yi qi cha - Tisane Tonifiant du corps
- Xing bao gu - Pleurote du Panicaut
Les autres aliments de l'hiver.
Naturellement, il est essentiel d’adapter son alimentation à la nouvelle saison. La neige, le froid, les virus, la déprime… Tant de choses sont à affronter durant l’hiver. Sūn Sīmiǎo (581-682), célèbre médecin de la dynastie des Tang disait : « Une alimentation juste entretient la santé et préserve des maladies ; elle permet de prolonger la vie ». En effet, notre régime alimentaire en hiver doit permettre de stimuler les Reins et doit également être en harmonie avec la période. Quels aliments devons-nous privilégier ?
En diététique chinoise, branche de traitement de la MTC, l’hiver est associé à la saveur salée. Les Reins en auront besoin, toutefois en quantité modérée. Il faut aussi s’assurer de manger des aliments de nature chaude et tiède, de bien s’hydrater (thé et soupes sans modération !).
Voici quelques aliments à consommer en hiver :
- Les légumineuses : lentilles, haricots secs, pois chiches, soja
- Les légumes racines : carottes, navets, potiron, topinambours, panais, pommes de terre, poireaux, choux raves, betteraves rouges
- Les céréales : le sarrasin, le sésame, le seigle, l’avoine, orge
- Les viandes : canard, porc, mouton
- Les Poissons : crabe, crevette, huître, moule, poulpe, seiche
- Les Fruits : pommes, châtaignes, fruits secs
- Les Épices : gingembre, cannelle
Un repos bien mérité [5]
Enfin, l’hiver a figé le paysage et le temps, c’est pourquoi la vie semble être au ralenti. Notre énergie diminue, et nous avons besoin de plus de repos. Comme c’est la saison où le Yin est à son apogée, et il est temps de se ressourcer pour augmenter son Yang.
En effet, bien dormir est essentiel, surtout en l’hiver ! Ainsi, la MTC suggère d’augmenter son temps de sommeil et nous encourage à nous coucher le plus tôt possible. Prendre le temps de faire une petite sieste en journée, ou pendant notre pause déjeuner, méditer et reposer son esprit peut aider à recharger nos batteries ce qui est primordial pour bien démarrer la nouvelle année qui approche à grands pas.
En hiver, la priorité doit être donnée au calme mental, à la méditation et à la tranquillité. Notre esprit a aussi besoin de se reposer.
Le silence, comme celui qui émane des paysages enneigés, est à privilégier.
Dormir avant 23 heures est fortement conseillé. En effet, l’énergie des Reins se recharge entre 22 heures et 2 heures du matin. Par ailleurs, en MTC, on dit que les heures de sommeil avant minuit comptent double.
Attention cependant à ne pas rester trop inactif. Au contraire, prendre un grand bol d’air frais et marcher en journée est vivement encouragé. Cela aura des bienfaits sur votre sommeil et permettra d'éliminer les graisses et les toxines de nos repas devenus un peu plus copieux, un détail non-négligeable, surtout à l’approche des fêtes ! Profitez de cette nouvelle saison et n'oubliez pas : « le sourire se porte été comme hiver ; tout devient gris quand on le perd » !