Pourquoi est-on souvent plus fatigué au printemps ?

Comprendre une fatigue paradoxale mais fréquente

Chaque année, à l’arrivée du printemps, beaucoup de personnes s’attendent à se sentir plus dynamiques, plus légères, plus motivées. Les journées s’allongent, la lumière revient, la nature se réveille.

Pourtant, dans la réalité, c’est souvent l’inverse qui se produit : une fatigue persistante, parfois même plus marquée qu’en hiver, s’installe.

Cette fatigue peut prendre différentes formes : manque d’élan au réveil, sensation de lourdeur dans le corps, difficultés de concentration, baisse de motivation ou impression de “fonctionner au ralenti” alors que tout autour semble repartir.

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce phénomène est bien connu. Le printemps n’est pas seulement une saison de renouveau : c’est avant tout une période de transition, et toute transition demande de l’énergie.

Contrairement à l’hiver, où le corps est naturellement invité au repos et à l’introspection, le printemps exige un changement de rythme. Si ce changement est trop brusque ou si les réserves sont basses, la fatigue apparaît comme un signal d’adaptation incomplète.

Le printemps, saison de mouvement… et de réajustement

Quand le corps doit changer de direction

En médecine chinoise, chaque saison correspond à un mouvement particulier de l’énergie.

Le printemps est associé à l’élément Bois, symbole de croissance, d’expansion et d’élan vers l’extérieur. C’est l’énergie du bourgeon qui perce la terre, de la sève qui remonte, du corps qui sort progressivement de l’immobilité hivernale.

Mais ce mouvement n’est pas toujours fluide.

Après plusieurs mois de froid, de moindre activité physique, parfois d’alimentation plus riche et de sommeil perturbé, le corps peut avoir du mal à passer à une énergie plus dynamique.

Par exemple :

• certaines personnes ressentent une fatigue surtout le matin, comme si le corps refusait de démarrer,

• d’autres ont l’impression d’avoir “envie de faire des choses” mentalement, mais sans l’énergie physique pour suivre,

• chez certains, cette transition s’accompagne d’une nervosité ou d’une agitation intérieure inhabituelle.

En MTC, ces signes indiquent que l’énergie tente de se remettre en mouvement, mais qu’elle rencontre encore des freins internes. Le printemps demande donc souvent un temps de réajustement, et non une accélération forcée.

Le Foie et la circulation de l’énergie

L’organe clé du printemps en médecine chinoise

Au printemps, l’organe central en médecine chinoise est le Foie (au sens énergétique, différent de la vision purement anatomique occidentale).

Son rôle principal est d’assurer la libre circulation de l’énergie (Qi) et du sang dans tout le corps.

Lorsque cette circulation est fluide, on se sent :

• souple physiquement,

• clair mentalement,

• émotionnellement plus stable,

• capable de s’adapter au changement.

En revanche, lorsque l’énergie du Foie stagne, des déséquilibres apparaissent.Cela peut se traduire par :

• fatigue diffuse sans cause évidente,

• tensions musculaires, notamment dans la nuque, les épaules ou le dos,

• maux de tête récurrents,

• troubles du sommeil avec réveils nocturnes,

• irritabilité, impatience ou sensation de pression intérieure.

Un exemple fréquent en consultation :

une personne qui, à l’arrivée du printemps, se sent à la fois fatiguée et tendue, avec l’impression de “ne jamais réussir à se détendre complètement”. En MTC, cette association fatigue + tension est souvent liée à une mauvaise circulation de l’énergie du Foie.

Pourquoi la fatigue peut être plus marquée au printemps

Une saison qui demande plus qu’on ne l’imagine

Le printemps est parfois vécu comme une injonction implicite à aller mieux :

“Il fait beau, je devrais avoir plus d’énergie.”

Or, cette pression peut accentuer la fatigue au lieu de la soulager.

Après l’hiver, les réserves énergétiques peuvent être basses. Le corps doit pourtant :

• relancer la circulation,

• s’adapter aux variations de température,

• modifier ses rythmes de sommeil,

• digérer différemment,

• gérer une reprise d’activité plus intense.

Chez certaines personnes, cela se manifeste par une fatigue qui apparaît justement quand elles recommencent à être actives.

Chez d’autres, la fatigue est plus émotionnelle : sensation d’être submergé, manque de patience, difficulté à gérer le stress quotidien.

En médecine chinoise, cette fatigue n’est pas considérée comme un problème isolé, mais comme un déséquilibre temporaire lié au changement de saison. Elle indique que le corps a besoin d’être soutenu, et non brusqué.

Comment la médecine chinoise accompagne cette transition

Soutenir le corps sans le forcer

La médecine chinoise propose une approche globale et individualisée, qui vise à accompagner le mouvement naturel du printemps plutôt que de lutter contre les symptômes.

Selon le bilan énergétique, l’accompagnement peut chercher à :

• relancer la circulation du Qi,

• détendre les zones de stagnation,

• soutenir la digestion pour éviter la lourdeur,

• améliorer la qualité du sommeil,

• apaiser l’agitation émotionnelle.

Par exemple, certaines personnes ressentent une amélioration rapide de leur énergie simplement en retrouvant une circulation plus fluide, sans chercher à “booster” artificiellement le corps.

D’autres ont besoin d’un soutien plus progressif, surtout si la fatigue est installée depuis plusieurs années à chaque printemps.

L’objectif n’est pas seulement de faire disparaître la fatigue, mais d’aider le corps à retrouver sa capacité naturelle d’adaptation aux saisons.

Quand consulter ?

Écouter les signaux avant l’épuisement

Il peut être utile de consulter lorsque :

• la fatigue dure depuis plusieurs semaines,

• elle revient chaque printemps de manière cyclique,

• le repos ne suffit plus à récupérer,

• elle s’accompagne de tensions, de troubles digestifs ou de sommeil,

• vous avez la sensation que votre corps “résiste” au changement de saison.

En MTC, consulter à ce moment-là permet souvent d’éviter que cette fatigue ne s’installe plus profondément ou ne se transforme en épuisement chronique.

En résumé

Faire du printemps un allié plutôt qu’un obstacle

La fatigue printanière n’est ni rare ni anormale.

Elle est souvent le signe d’un déséquilibre passager lié à la transition saisonnière, et non d’un manque de volonté ou de vitalité.

La médecine chinoise propose une approche douce, respectueuse du rythme du corps, pour accompagner ce passage délicat et retrouver une énergie plus stable, plus fluide et mieux ancrée.

Prendre soin de son énergie au printemps, c’est souvent prévenir la fatigue de toute l’année.